Pflanzen zur Unterstützung deines Zyklus: Aufgüsse, Öle, natürliche Heilmittel

Ein flaues Gefühl im Magen, plötzlich auftretende Müdigkeit, Stimmungsschwankungen… Der Menstruationszyklus verläuft alles andere als linear, sondern durchläuft verschiedene Phasen, jede mit ihren eigenen Herausforderungen. Was wäre, wenn Pflanzen in jeder Phase deine Verbündeten sein könnten?

Heilpflanzen werden seit Jahrtausenden in vielen Kulturen verwendet und bieten sanfte und natürliche Unterstützung bei Menstruationsbeschwerden und der Wiederherstellung des Hormonhaushalts. Ob in Form von Kräutertees, ätherischen Ölen oder gezielten Behandlungen – sie lindern, beruhigen und regenerieren.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen Pflanzen vor, die Ihren Menstruationszyklus unterstützen, und geben Ihnen praktische Tipps und Anregungen, wie Sie diese in Ihre tägliche Routine integrieren können. Selbstverständlich erklären wir Ihnen auch, wie Sie diese Pflanzen mit Ihrer wiederverwendbaren Periodenunterwäsche oder Ihrem Lieblings- Periodenbadeanzug kombinieren können – für eine ganzheitliche, sanfte und körperfreundliche Pflege.

1. Die Phasen des Menstruationszyklus besser verstehen

Bevor wir zum Kern der Sache kommen, legen wir die Grundlagen. Der Menstruationszyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage (kann aber je nach Frau zwischen 21 und 35 Tagen variieren) und ist in vier Hauptphasen unterteilt:

• Menstruationsphase (Tag 1 bis Tag 5) : Die Gebärmutter stößt die Gebärmutterschleimhaut ab → Menstruation.

• Follikelphase (Tag 1 bis Tag 14) : Der Körper bereitet sich auf den Eisprung und den Hormonschub vor.

• Eisprung (um den 14. Tag) : Höhepunkt der Fruchtbarkeit.

• Lutealphase (Tag 15 bis 28) : Anstieg des Progesterons, Abfall des Energieniveaus, mögliche PMS.

Jede Phase deines Zyklus hat unterschiedliche Bedürfnisse. Manche Pflanzen wirken beruhigend, andere belebend oder ausgleichend. Es geht darum, die Anwendung an die jeweilige Zyklusphase anzupassen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

2. Während der Menstruation: Schmerzlinderung und Förderung der Entspannung

Bevorzugte Pflanzen

• Schafgarbe : wirkt krampflösend und lindert Gebärmutterkrämpfe.

• Himbeere : ein Stärkungsmittel für die Gebärmutter, lindert Schmerzen und reguliert die Menstruation.

• Römische Kamille : entspannend, ideal als Aufguss zur Linderung von Reizbarkeit.

• Ingwer : regt die Durchblutung an, lindert Schmerzen und Übelkeit.

• Pfefferminze : Als ätherisches Öl oder Aufguss wirkt sie entspannend auf die Muskeln.

Wellness-Tipps

Trage während deiner Periode deine Lieblings -Periodenunterwäsche für starke Blutungen und mach es dir mit einer Wärmflasche und einem beruhigenden Kräutertee gemütlich. Atme tief durch, entspanne dich und höre auf deinen Körper.

3. Nach der Menstruation: Neue Energie und geistige Klarheit

Bevorzugte Pflanzen

• Brennnessel : Sie wirkt remineralisierend und versorgt den Körper mit Eisen und Spurenelementen.

• Ginseng : ein allgemeines Stärkungsmittel, ideal zur Wiedererlangung Ihrer Energie.

• Heiliges Basilikum (Tulsi) : Adaptogen, fördert Konzentration und Gelassenheit.

• Rosmarin : wirkt entgiftend und unterstützt Leber und Verdauung.

Wellness-Tipps

Nutzen Sie diese Zeit, um aktiv zu werden, kreativ zu sein, Sport zu treiben oder sich einem Projekt zu widmen. Ultradünne Periodenunterwäsche eignet sich perfekt zur Vorbeugung oder als Ergänzung zu Beginn Ihrer Periode.

4. Ovulationsphase: Sinnlichkeit, Energie und Selbstwahrnehmung

Bevorzugte Pflanzen

• Ylang-Ylang : Als ätherisches Öl stimuliert es die Libido und das Selbstwertgefühl.

• Rose : Sie wirkt ausgleichend und harmonisiert die Emotionen.

• Shatavari : In der ayurvedischen Medizin wird es zur Unterstützung der Fruchtbarkeit und der weiblichen Vitalität eingesetzt.

Wellness-Tipps

Die Zeit des Eisprungs ist eine Zeit der Offenheit und Ausstrahlung. Sie ist auch der perfekte Zeitpunkt, um sich mit einer natürlichen Behandlung oder einer meditativen Auszeit bei einer Massage mit Rosenöl zu verwöhnen.

Und wenn Sie einen Strandurlaub planen, packen Sie einen Badeanzug für Menstruationsbegeisterte in Ihren Koffer, damit Sie sich in jeder Situation frei und wohl fühlen.

5. Vor der Menstruation: Emotionen beruhigen und Ungleichgewichten vorbeugen

Bevorzugte Pflanzen

• Mönchspfeffer (Vitex) : reguliert den Progesteronspiegel und lindert prämenstruelle Beschwerden.

• Zitronenmelisse : ein mildes Beruhigungsmittel, das Angstzustände und Schlafstörungen lindert.

• Muskatellersalbei : Als ätherisches Öl wirkt er auf den Hormonhaushalt und das emotionale Gleichgewicht.

• Passionsblume : ein natürliches Beruhigungsmittel zur Stressbewältigung.

Wellness-Tipps

Wenn Sie sich müde, überempfindlich oder gereizt fühlen, sollten Sie es ruhiger angehen lassen. Ein Zitronenmelissentee und ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendelöl können wahre Wunder wirken.

Bei leichten Schmierblutungen oder einer schwachen Blutung am Ende Ihres Zyklus empfiehlt sich Menstruationsunterwäsche für leichte Blutungen , die sowohl bequem als auch diskret ist.

6. Integrieren Sie Pflanzen ganz einfach in Ihren Alltag.

• Kräutertees : Je nach Bedarf 1- bis 3-mal täglich trinken. Bio-Tees bevorzugen.

• Ätherische Öle : Vorsicht bei der Anwendung, verdünnt in einem Pflanzenöl oder in einem Diffusor.

• Natürliche Kosmetik : Bevorzugt werden Formeln ohne endokrine Disruptoren.

• Dampfbäder (Yoni-Dampf): Ahnenrituale Praktiken zur Entspannung der Gebärmutter, die unter Aufsicht durchgeführt werden sollten.

7. Vorsichtsmaßnahmen und Empfehlungen

Auch wenn Pflanzen natürlich sind, bleiben sie nicht ohne Folgen. Hier einige Tipps:

• Vor regelmäßiger Anwendung sollten Sie einen Naturheilpraktiker oder eine in Kräutermedizin ausgebildete Hebamme konsultieren.

• Vermeiden Sie Selbstmedikation, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder sich einer Hormonbehandlung unterziehen.

• Um Reaktionen zu vermeiden, sollten Pflanzen immer zuerst in kleinen Mengen getestet werden.

Der Menstruationszyklus ist keine Last, die man ertragen muss, sondern eine Sprache, die es zu verstehen gilt. Mithilfe von Pflanzen kannst du lernen, mit seinem Rhythmus umzugehen, Beschwerden zu lindern und die verschiedenen Phasen deines Körpers zu respektieren.

Bei Adopte Ma Culotte setzen wir uns für einen ganzheitlichen Umgang mit dem Menstruationszyklus ein: respektvoll, natürlich und vor allem auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Unsere Periodenunterwäsche und Periodenbademode sind so konzipiert, dass sie Sie auf Ihrem Weg zu mehr Komfort, Selbstvertrauen und Selbstbestimmung optimal unterstützen.