Wir sprechen oft über mentale Belastung . Über jene unsichtbaren Listen, die Frauen in ihren Köpfen mit sich herumtragen, über jene tausend alltäglichen Details, die sie unermüdlich bewältigen.
Doch es gibt noch eine andere Last, noch stiller, noch intimer: die Menstruationslast .
Diejenige, die jeden Zyklus, jeden Schmerz, jede Vorbereitung, jedes unerwartete Ereignis begleitet.
Das Gefühl, das kein Kalender anzeigt, das aber jede Frau empfindet, oft ganz allein.
Denn die Menstruation beschränkt sich nicht auf ein paar Tage Blutung. Sie erfordert logistische, emotionale, physische und manchmal auch soziale Planung .
Und genau darüber werden wir hier sprechen: über dieses unsichtbare Gewicht, das allem anderen hinzugefügt wird – und das die Gesellschaft paradoxerweise immer noch allzu oft ignoriert.
1. Was versteht man unter Menstruationsblutung?
1.1. Eine Erweiterung der mentalen Belastung
Unter Menstruationsbelastung versteht man alles, worüber eine Frau aufgrund ihrer Periode nachdenken, was sie organisieren oder bewältigen muss – vor, während und nach der Periode.
Es handelt sich nicht nur um eine biologische Einschränkung. Es ist eine Reihe von Aufgaben, Reflexen, Entscheidungen und Sorgen, die zu einem ohnehin schon vollen Terminkalender hinzukommen.
Das könnte Folgendes sein:
- Prüfen Sie das Datum Ihres Zyklus und planen Sie die notwendigen Schutzmaßnahmen ein;
- Sich zu fragen, ob wir an diesem Tag Schmerzen haben werden, ob wir zur Arbeit gehen oder Sport treiben können;
- Bereiten Sie einen Ersatzbeutel vor und prüfen Sie, ob die sauberen Höschen trocken sind;
- Schmerzen diskret in Besprechungen behandeln;
- Sich mit den richtigen Worten zu entschuldigen, ohne die Wahrheit zu sagen;
- Denken Sie daran, mehr milde Seife, Schmerzmittel und heiße Schokolade zu kaufen, um dies auszugleichen…
Zusammengenommen bilden all diese Mikro-Gedanken eine ständige mentale Belastung.
1.2. Eine unsichtbare emotionale Realität
Die Belastung durch die Menstruation ist nicht nur eine Frage der Logistik: Sie wirkt sich auch auf den psychologischen Aspekt aus.
Die Angst vor Flecken auf der Kleidung, die Furcht vor Verurteilung, die Scham, darüber zu sprechen, die Angst vor plötzlichen Schmerzen oder übermäßiger Blutung… All das erzeugt eine unterschwellige Spannung.
Selbst wenn die Regeln regelmäßig und allgemein akzeptiert sind, denkt der Verstand voraus, kalkuliert und plant.
Und wenn sie unregelmäßig oder schmerzhaft sind, verdoppelt sich die Belastung: Wir lernen, mit der Unsicherheit des Körpers zu leben .
2. Woher kommt diese Gebühr?
2.1. Ein kulturelles Schweigen
Jahrhundertelang wurden die Regeln stillschweigend weitergegeben .
Da sie als unrein, tabu, schändlich oder peinlich galten, wurden sie in den Bereich der Frauengeheimnisse verbannt. Infolgedessen lernten viele Frauen, allein zurechtzukommen, sich zu verstecken, Dinge vorherzusehen, ohne sich jemals zu beklagen.
Dieses kollektive Schweigen hat eine ganze Generation von Frauen geprägt, die alles in sich tragen, ohne ein Wort zu sagen .
Und die Menstruationsbelastung entstand aus dieser Gewohnheit: alles so zu planen, dass es niemand merkt.
2.2. Eine Gesellschaft, die ohne den Kreislauf gezeugt wurde
Unsere beruflichen, akademischen und sozialen Rhythmen basieren auf einem linearen Modell – ohne Berücksichtigung hormoneller Schwankungen.
Von Frauen wird erwartet, dass sie produktiv, effizient, verfügbar und jeden Tag im Monat lächelnd sind.
Ein zyklischer Körper ist jedoch naturgemäß nicht konstant . Er durchläuft Phasen: Energie, Müdigkeit, Konzentration, Empfindlichkeit.
Diese natürlichen Schwankungen werden jedoch fast nie berücksichtigt.
Das Ergebnis: Die Menstruationsbelastung besteht auch darin, sich an eine Welt anzupassen, die sich nicht an uns anpasst .
3. Die vielfältigen Formen der Menstruationsbelastung
3.1. Körperliche Belastung
Es ist am sichtbarsten und gleichzeitig am alltäglichsten.
Bauchschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, starke Müdigkeit, Übelkeit oder Krämpfe: alles reale Symptome, die jedoch oft verharmlost werden.
Die Frauen gewöhnen sich trotz der Schmerzen daran, zu arbeiten, Auto zu fahren und ihre Kinder großzuziehen.
Unzählige Menschen schieben sich eine Wärmflasche unter den Schreibtisch, schlucken stillschweigend eine Schmerztablette oder zwingen ihren Körper, mit dem Tempo mitzuhalten.
3.2. Die emotionale Belastung
Die Menstruation wird nicht nur mit dem Magen, sondern auch mit dem Herzen erlebt.
Hormonelle Schwankungen beeinflussen Stimmung, Sensibilität und Motivation.
Da die Gesellschaft jedoch emotionale Beständigkeit schätzt, fühlen sich viele Frauen schuldig, an bestimmten Tagen im Monat „anders“ zu sein .
Die emotionale Belastung besteht darin, mit diesen Schwankungen umgehen zu müssen, ohne sich dies selbst zu erlauben.
Es bedeutet, Tränen zurückzuhalten, trotz des Schmerzes zu lächeln oder so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre.
3.3. Die logistische Belastung
Wie oft haben wir das schon gehört?
"Oh nein, ich habe meine Ersatzunterwäsche vergessen!"
"Ich habe zu Hause keine Handtücher mehr..."
"Ich kann meine Unterwäsche heute nicht waschen, es regnet..."
Diese kleinen Unannehmlichkeiten gehören zum täglichen Menstruationszyklus.
Planen, Organisieren, Waschen, Einkaufen, Transportieren – es ist eine unsichtbare Organisation .
Auch bei wiederverwendbaren Produkten wie Periodenunterwäsche ist Planung notwendig: Waschen, Trocknen, Wechseln.
3.4. Sozialversicherungsbeiträge
Die Angst davor, wie andere uns wahrnehmen, ist ein zentrales Element.
Manche Teenager-Mädchen verbergen ihre Menstruation als beschämendes Geheimnis.
Manche erwachsene Frauen erfinden immer wieder Ausreden, um nicht sagen zu müssen, dass sie Schmerzen haben.
Und andere Frauen sehen sich am Arbeitsplatz immer noch mit Kommentaren konfrontiert, wenn sie es wagen, über Menstruationsbeschwerden zu sprechen.
Die soziale Last besteht in diesem Gewicht kollektiver unausgesprochener Regeln , in dieser Erschöpfung, das normalisieren zu müssen, was völlig natürlich ist.
4. Was diese Last über unser Verhältnis zum Körper aussagt.
Die Menstruationsblutung verdeutlicht eine tiefe Spannung: die zwischen unserer Biologie und unserer Kultur .
Zum einen funktioniert der weibliche Körper nach einem zyklischen und organischen Rhythmus.
Andererseits legt die Gesellschaft Wert auf lineare Leistung, beständige Produktivität und emotionale Diskretion.
Jede Frau lernt daher, sich zu kaschieren, zu beschönigen, zu verbergen – und genau diese Tarnung erzeugt die Spannung.
Denn das Verbergen des Natürlichen erfordert Energie.
Und weil die Anpassung an eine nicht-zyklische Welt ständige Wachsamkeit erfordert.
Aber die gute Nachricht ist: Die Dinge ändern sich .
Neue Generationen, engagierte Marken, Pädagogen und Plattformen wie Adopte Ma Culotte tragen dazu bei, das sichtbar zu machen, was zuvor unsichtbar war.
Indem wir offen über die Regeln sprechen, erleichtern wir die Situation .
5. Wie kann die Menstruationsblutung verringert werden?
5.1. Den eigenen Kreislauf zurückgewinnen
Das Verständnis des eigenen Körpers ist bereits ein Akt der Befreiung.
Das Führen eines Zyklustagebuchs, das Beobachten körperlicher und emotionaler Signale, das Notieren der eigenen Bedürfnisse entsprechend den Phasen – all dies hilft dabei, die Kontrolle über den eigenen Rhythmus zurückzugewinnen .
Denn ein Teil der Belastung besteht in der Unvorhersehbarkeit: Je besser man seinen Körper kennt, desto weniger leidet man.
5.2. Vereinfachen Sie Ihre Organisation
Wiederverwendbare Menstruationsprodukte wie Periodenunterwäsche erleichtern das Leben.
Sie eliminieren Last-Minute-Einkäufe, reduzieren Abfall und passen sich allen Kundenströmen an.
Die Verfügbarkeit mehrerer Modelle, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, ermöglicht Ihnen einen reibungslosen Ablauf ohne logistischen Stress.
Ein guter praktischer Tipp: Bereiten Sie zu Hause eine „Menstruationsbox“ mit allem vor, was Sie brauchen (Unterwäsche, milde Seife, Aufbewahrungsbeutel, Wärmflasche, entspannender Kräutertee).
Die Idee besteht darin, den Moment zu zentralisieren und zu ritualisieren , anstatt ihn einfach nur zu ertragen.
5.3. Dinge sagen
Die Last zu verringern bedeutet auch , das Tabu zu brechen .
Zu sagen, dass man seine Periode hat, dass man müde ist, dass man einen Moment für sich braucht – das ist keine Beschwerde, das ist Ehrlichkeit.
Je offener Frauen darüber sprechen, desto besser können sich Arbeitsplätze, Familien und Schulen anpassen.
5.4. Nimm deine Gefühle wahr.
Während der Menstruation scheint alles verstärkt zu sein: Zweifel, Begierden, Empfindlichkeiten.
Anstatt dagegen anzukämpfen, ist es möglich, daraus einen Raum zu machen, in dem man sich selbst zuhören kann .
Ausruhen, Schreiben, Meditieren, Spazierengehen oder einfach nichts tun: Sich selbst zu erlauben, langsamer zu werden, bedeutet, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.
6. Die Zukunft: hin zu einer stärker zyklischen Gesellschaft
Die Welt beginnt zu erkennen, dass die Menstruation keine Schwäche, sondern ein natürliches Merkmal des weiblichen Körpers ist .
Einige Unternehmen erproben Menstruationsurlaub, Schulen führen Aufklärungsprogramme zum Thema Menstruation ein, und wiederverwendbare Menstruationsprodukte werden immer üblicher.
Doch jenseits konkreter Maßnahmen setzt sich eine Kultur des Respekts vor dem Körper durch.
Ziel ist es nicht, die Last zu beseitigen, sondern sie zu teilen :
- Zwischen den Partnern, indem sie sich gegenseitig stärker unterstützen;
- Unter Kollegen die Bedürfnisse jedes Einzelnen berücksichtigen;
- Zwischen den Generationen, indem man offen über das Thema spricht.
Die Linderung der Menstruationsbelastung bedeutet letztendlich auch die Beendigung des Schweigens .
Und in diesem gebrochenen Schweigen wird eine neue Form der Freiheit geboren.
Was wäre, wenn eine Linderung der Menstruationsbeschwerden auch ein besseres Verständnis des eigenen Zyklus beinhalten würde? Viele Frauen entdecken, dass es ihnen leichter fällt, körperliche und emotionale Schwankungen vorherzusehen, wenn sie die Rhythmen ihres Körpers beobachten. Zu wissen, wann die Periode beginnt, wie lange sie dauert oder wann Schmerzen auftreten, ermöglicht es, sich anders zu organisieren – sanfter und stressfreier. Dieser Ansatz führt zu einer neuen, bewussteren und friedvolleren Erfahrung der Periode. Den eigenen Zyklus zu verstehen, ist bereits ein Schritt hin zu mehr Wohlbefinden. Um noch einen Schritt weiterzugehen, kann man lernen , den Menstruationszyklus zu berechnen oder die Ursachen einer ausbleibenden Periode zu erkennen , um jede Phase des Monats gelassener und mitfühlender zu erleben.
Zur Menstruationsbelastung gehört alles, was Frauen mit sich tragen, ohne dass es sichtbar ist.
Aber es ist auch eine Stärke: die Stärke, gelernt zu haben, sich selbst zu organisieren, auf sich selbst zu hören, innere Stürme zu überstehen, ohne sich selbst zu verlieren.
Heute ist es an der Zeit , diese Last anzuerkennen, um sie besser bewältigen zu können .
Indem wir darüber sprechen, indem wir es teilen, indem wir es vereinfachen.
Und indem man Lösungen wählt, die den Körper respektieren, wie zum Beispiel Menstruationsunterwäsche – die dazu bestimmt ist, zu befreien, nicht zu verbergen.
Denn bei der wahren Menstruationsrevolution geht es nicht nur um Produkte.
Nur durch das Bewusstsein verdienen unsere Körper es, gehört, geachtet und verstanden zu werden.