Cycle et météo : comment votre environnement influence vos règles ?

Le cycle menstruel est bien plus sensible que ce que l’on pense.

Bien entendu, hormones, stress ou alimentation restent les principaux moteurs de ce processus biologique. Mais une variable externe, souvent négligée, mérite pourtant toute notre attention : la météo. Ce que nous appelons « environnement » — chaleur, humidité, lumière, changements de pression — agit comme un régulateur indirect du cycle. Vous avez remarqué que vos règles sont plus abondantes en été ? Que vos douleurs s’intensifient en hiver ? Ce n’est pas une coïncidence.

Lumière naturelle : la première influence saisonnière

La lumière du soleil joue un rôle important dans le rythme biologique. Elle influence la sécrétion de mélatonine, elle-même en lien avec les hormones sexuelles comme la FSH (follicle stimulating hormone) ou la LH (hormone lutéinisante). En été, quand les journées sont longues et lumineuses, certaines personnes constatent un cycle plus court ou plus régulier. À l’inverse, en hiver, la baisse de lumière naturelle peut dérégler l’ovulation et allonger la durée du cycle.

Pour compenser ce phénomène, une exposition quotidienne à la lumière du jour, même en hiver, est essentielle. Vous pouvez aussi recourir à des lampes de luminothérapie, qui aident à réguler le rythme veille-sommeil, et par ricochet, le cycle hormonal.

Chaleur et abondance du flux : un duo fréquent

La chaleur a un effet vasodilatateur : elle dilate les vaisseaux sanguins. Ce phénomène peut entraîner un flux menstruel plus abondant, surtout en cas de chaleur humide. En été, l’utérus est aussi davantage vascularisé, ce qui peut accentuer les saignements. De plus, la transpiration, l’inconfort lié à des vêtements collants, et la fatigue générale peuvent aggraver les sensations désagréables.

C’est la saison où il faut adapter vos protections. Les culottes menstruelles fines et respirantes sont idéales pour l’été. Privilégiez les modèles conçus pour le flux abondant mais ultra-légers, pour éviter les sensations d’humidité tout en restant bien protégée. Découvrez notre sélection culottes flux abondant légères et respirantes.

Le froid : un intensificateur de crampes

En hiver, les basses températures provoquent une vasoconstriction, c’est-à-dire un resserrement des vaisseaux sanguins. Résultat : les crampes utérines peuvent devenir plus douloureuses. Le froid accentue également la raideur musculaire et limite la mobilité, ce qui rend parfois les douleurs menstruelles plus difficiles à supporter.

Une solution simple ? Optez pour des culottes taille haute, bien enveloppantes, et gardez une source de chaleur douce (bouillotte, ceinture chauffante) sur le bas-ventre. Nos modèles cocooning sont parfaits pour la saison froide. À découvrir dans notre collection culottes menstruelles taille haute.

Humidité et risques de mycoses ou d’irritations

En automne ou au printemps, l’humidité ambiante peut favoriser l’apparition de petits inconforts gynécologiques : frottements, démangeaisons, voire candidoses. Cela est d’autant plus vrai si vous portez des protections synthétiques ou peu respirantes. L’humidité ambiante fragilise la barrière naturelle de la vulve.

Pour éviter ces désagréments, privilégiez des culottes en coton bio, bien ajustées, et changez de protection toutes les 6 à 8 heures, même si le flux est faible. Pensez également à transporter une culotte de rechange dans une pochette imperméable, pour pouvoir rester au sec et en sécurité où que vous soyez.

Et la pression atmosphérique dans tout ça ?

Ce phénomène est moins étudié, mais certaines femmes affirment ressentir des douleurs menstruelles amplifiées lors de changements brusques de météo, notamment les jours de pluie ou de tempête. Cela pourrait être lié à des variations de pression qui affectent le système nerveux et les tissus sensibles de l’utérus.

Il n’y a pas encore de preuve scientifique irréfutable, mais les témoignages sont nombreux. Et comme toujours, écouter son corps est la meilleure des boussoles.

S’hydrater par tous les temps

L’hydratation est un point souvent négligé pendant les règles, alors qu’elle joue un rôle crucial. En été, il faut compenser la perte d’eau due à la transpiration. En hiver, le chauffage assèche l’air ambiant, ce qui diminue aussi l’hydratation corporelle. La déshydratation peut aggraver les maux de tête, les crampes ou la fatigue liée aux menstruations.

Buvez beaucoup d’eau, mais aussi des tisanes reminéralisantes ou apaisantes (camomille, ortie, framboisier). Mangez des fruits riches en eau (melon, pastèque, concombre en été – oranges, pommes en hiver).

Tableau récapitulatif : adapter son cycle aux saisons